多做积极心理暗示；腹式呼吸；全身放松；运动减压……

考前紧张不起来怎么办？考前烦躁不安，看不进书怎么办？一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？平时水平很高，考试发挥不出来怎么？……

考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则，八个注意。

.要客观的认识到大考前失眠的原因；要用平常心来看待考前的睡眠问题；还要注意转移心境；复习中和考前千万不要用安眠药（安定）促进睡眠……

强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥