状元支招
1.每次考试都是一次转机。
安徽文科状元管梅介绍：我们不应该怕考试，而应该盼着多考试。只有通过不断地考试才能及时发现自己在概念的掌握、理解和运用上，在解题的方法上所存在的各种问题，并及时纠正，这样才能提高自己的水平。其实，每一次考试对每一个同学来说都是提高自己水平的转机，而不是把它当成负担。尤其对那些学得还不扎实的同学就更是如此了。
在大考前能把自己在学习中的问题给检测出来，这是一件大好事，是一件值得庆幸的事。
2000年广东省湛江市文科状元张湖月，以平时的成绩考上北京大学没有问题，但是在高三下学期的时候一模二模都没考好，但她仍然信心十足。跟她爸商量：“我报北大行不行？”她爸也是有些质疑：“模拟考试考的不怎么理想，能行吗？”她说：“虽然我一模没考好，但我已经把我暴露的问题都解决了；二模也没考好，我也把我自身存在的问题弄会了，我觉得我应该能行。”她的这种信心和不骄不躁的解决问题的能力使她如愿的考上了北大。
2.只有一门心思的去学习
消除烦恼走出困境的最好办法就是：马上投入到学习中去！
贵州文科状元董何走出学习困境的办法只有四个字，就是“多做少想”，她把这四个字贴在了课桌上，贴在了床头上，就这么简单。她用这种方式提醒自己，别想得太多了，只要专心致志地把手中的事情做好就行了，对结果要“得之淡然，失之坦然”。
当在学习中遭遇挫折，要想弥补和改变的唯一办法就是去干，去踏踏实实学习。
3.关注每天的进步
不要记挂自己每一次的排名，只要踏踏实实的去学，每天都有进步就行了。
4.天道酬勤
甘肃理科状元李浩杰在谈到她的学习方法时，深有感触地说道：“回首过去，一千多个日日夜夜的埋首苦读向我印证着那句亘古不变的话——天道酬勤！在我的精神世界中这句话就像擎天柱一般支撑着我所有的信念和行动。”她还说：“勤奋对于聪明人来说是锦上添花，对于平庸者来说便是勤能补拙。学习无真正的捷径可言，‘勤’却是必经之路。”
5.学习越是紧张就越要学会放松自己
山东理科状元于凡认为，人在精神疲乏时学8个小时不如精力旺盛时学3个小时。因此，她在平时的学习中非常注意放松自己，越是学习紧张的时候越是如此。可许多同学在这个时候就不是这样了，时间越是紧，就越把时间往学习上投，就越舍不得把时间用在学习以外的事情上去，结果搞得身心疲惫不堪，还学得一塌糊涂。她还提醒同学们在放松自己的时候还要注意把握好“度”。
北京文科状元啜玉林在紧张的学习中由于不注意放松自己，在高三下学期出现了头晕、失眠等状况。在他认识到自己的问题后，在整个高三下学期他每天都坚持慢跑一个小时（累计），结果他身上的症状很快就消失了，他的学习效率因此也有了很大提高。
6.情绪不好、头脑发胀的时候不要学习
安徽文科状元沈成然主张在学习中要张弛有道，在情绪好、精力充沛、头脑清醒的时候可以多学一会儿，多做一点题。在心烦意乱、头脑发木、学习效率急剧下降的时候，就要毫不犹豫地放下学习，去放松一下自己。如听听音乐、散散步、打打球或和同学到外面聊聊天、帮父母做些家务什么的。哪怕作业多得很，完不成，在这个时候也要往后推一推。
沈成然认为，一个人在头昏脑涨时还要坚持学习的话，这不仅难以出成绩，同时也是对自己身心的摧残。
广西文科状元黄明民有一个很有意思的说法就是8-1>8。他的意思是：一个人要是每天能从8个小时的学习时间中抽出1个小时用于身心放松的话，要比8个小时都用于学习效率要高得多。
7.会休息的人，才会学习
湖北文科状元王林丽在平时的学习中非常注意保证充足的玩乐和睡眠时间，该休息时从不勉强自己。她还强调，下课10分钟千万别学习，最好站起来走一走，或者和同学们到外面玩一会儿，或者趴在桌上养会儿神。中午最好睡午觉，晚上最好也不要学得太晚。她说：“会休息的人，才会学习。”
8.积极休息法
这是我们敬爱的周总理在长期的工作中摸索出来的一种自我身心调整法，在他身边工作过的人都知道。他的理论是：一种工作干累了，再换另一种工作，这就相当于是休息。用他的话来说就是，批阅完文件去开会就是一种休息，开两个内容不同的会也是休息。
当我们在学习中感到疲劳，又不想暂时放下学习去放松自己时，我们就可以选一门自己平时喜欢的功课或自己平时学起来比较得心应手的功课去学。
该身心放松法的优点在于既可以通过局部的身心调整达到缓解紧张疲劳的目的，同时还可以不影响学习。当然该休息的时候是一定要进行休息的。
9.懂得遗忘规律
人的遗忘规律是先快后慢。
根据遗忘规律，学习一定要及时复习和经常的联想。当天一定要把所学的知识进行巩固复习或做相应的题。所谓经常的联想，就是下课合上书本利用两三分钟的时间回想上课内容；或是一个同学回想，另一同学在旁补充和纠正；还有就是睡觉前尽可能的回忆自己白天所学的知识，从而达到利用最少的时间掌握更多的知识。
10.从战略上藐视考试，从战术上重视考试
从战略上藐视考试：高考和平时模拟考试一样，没有什么大不了的。如果过分重视高考，反而会影响自己的心态。应该相信自己经过长时间的准备，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好的训练，考试并不可怕，这是应试总的策略。
从战术上重视考试：在具体解每一道题时，则应认真细心，重视每一细节，尽力不丢一分。
11.高考时什么事都往好处想
（1）金色的六月
天津文科状元李彦铭说：“如果把高考形容成黑色的六月的话，只会是自己吓唬自己，就会无形中给自己增加许多心理压力。”在她的眼里，高考的六月是金色的六月，是充满阳光的六月，是收获的六月。她的心也因此从阴面走向了阳面。
（2）在阳光下答卷
浙江文科状元徐舒扬在考前看座位时，当他看到自己的座位正处在阳光能晒到的位置，他心里很不是滋味。此念一出，他立刻赶到不对，便马上调换了角度开始从正面看问题：“噢，老天爷是想让我在他的眼皮底下答卷，那就多些他的关照了！”这么一想他的心境马上由阴面转到阳面了。
（3）适度的焦虑
在面对大考时，每个同学都会有焦虑的心情，这很正常，其实适度的焦虑不仅不会影响你的发挥，反而还会使你达到一个更好的状态。特别是在考试中，适度的焦虑会使你注意力高度集中。
（4）感觉自己考的不好时
江西文科状元宋婷在考完政治后，感觉心里没底，情绪也因此受到了影响。后来她心想，不是有这么一句话嘛：“自己感觉不好的时候，成绩反而会好。”这么一想她的心一下子感到亮堂了许多。那天晚上她看完电视后睡得很香。
（5）多想想自己的优势
广西文科状元周剑之因为对语文感到心里没底，就进行了重点复习。可就是到考前，她还是觉得心里没底。周剑之马上找到了一个自我安慰的理由：即使语文有不尽人意的地方，可有其他各科帮忙也就没有什么好担心的了。她心中的漏洞就这样被巧妙地补上了。
没有人能在考前的复习中把所有的问题都消灭的干干净净，正因为如此，总有许多考生在考前忧心忡忡。黑龙江文科状元郑莲处理这一问题的绝招是，客观地看到自己与每一个考生一样也还有没有复习好的地方，就像金无足赤、人无完人一样，然后再多想想自己的优势，想想比别人强的地方……
在考前我们要多想想自己的优势，从而给自己鼓劲，增加信心。
12.只要尽力了，考成什么样就是什么样
河南理科状元王攀在平时的学习中，总是尽自己的最大努力去做，在她看来，无论做什么事只要自己尽力了就可以了，其他事情不应该是自己想的，想不仅无益反而有害。她还把这一理念用在了考试上，面对高考，在许多同学为结果担忧的时候，王攀的态度却是：只要尽力了就可以了，考成什么样就是什么样，就是不能如意也没什么可遗憾的，也对得起自己，因为该做的都做了。以一种平常心面对高考，会轻松的没有包袱的上阵，自然会发挥的很好。
13.只求发挥出一般水平就行了
天津文科状元刘小溪高考前一天晚上，爸妈跟她说：“在考试中不要梦想着有超水平发挥，那是一种不现实的想法。只要你能发挥出一般水平，就是最大的成功，爸妈为你祝贺。”听了爸妈的话，刘小溪复杂的心情一下平静了许多，第二天她平静地走进了考场。
正常发挥就是超常发挥。
14.考一门就清理一门
河南理科状元刘帆在高考的两天里是这样调整自己各门功课之间的考试心态的：考完一门就清理一门，不管考得好坏，什么都不去想，也不要与同学对答案或谈论上一门的考试情况（因为此时谈论不管考得好坏已经没有任何意义了）；考完一门就相当于减少了一个包袱，就会感到轻松一些，越往后考就越感到轻松，心态也就越好。一旦因上一门没有考好而被不良地情绪所缠绕时，要学会自我心理安慰，要能客观地看到有些题做不上来或答错了是人人都不可避免的，从而不会影响到下一门考试。
15.心平气和，防止烦躁。
不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。随着考试的临近，一些同学开始设想考后的安排了，包括考得好如何领奖，受表彰，如何与同学玩；考得不好的设想如何躲过受训，如何打发时间等等。我建议同学们：
其一，在考前要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。
其二，考试前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。 总之，我们必须想方设法优化自己的心理场，进而优化自己的心理情绪，以保持良好的心态，迎接考试。
16.吃一堑长一智
陕西文科状元柏青在临近高考的一次模拟考试中文综成绩不理想，对她产生了一定的冲击，她甚至都开始怀疑自己的选科是不是有问题。这时班主任把她叫到办公室跟她说：“不要把模考看得过重，不是说模拟考试考的不好，大学就不要你。最主要的是看你为什么考不好，如果是心理素质不好，就要调整自己的心态；如果是某些知识没有掌握好就要在剩下来的时间内尽可能的补上。” 柏青深受启发。
17.该坚持的就一定要坚持
陕西文科状元李锦自上高三后，文综的历次考试成绩都很不理想，急坏了对她期望一直很高的老师和家长。可李锦却依然如故，自信心没有受到任何影响，因为她相信文综的复习方法没有错，量变积累到一定程度必然会发生质的飞跃。她深知这个时候也是最需要耐心和信心的时候。
功夫不负有心人，李锦的复习计划在临近高考的时候见成效了，在许多同学都在饱受遗忘折磨的时候，政史地各科大量零碎的知识点在她的头脑中已经形成了知识网络，高考时文综成绩277分。
同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：
信心：有它不一定能赢，没它一定会输。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现：要充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。考前要千方百计调整好生物钟，使自己的兴奋点和考试时间同步。信心在考场中的表现是，遇到难题，镇静自若，沉着应考。
专心：头脑清醒、精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。
细心：每次评卷总结，老师都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了试题还有一页，有的题干只看了一半，结果造成不应有的损失。当然也有的同学因为不细心，每一个学科都丢了至少十分，看到总分，看到排名，除了摇头、叹气，就是自言自语：怎么会这样呢？怎么会这样呢？自信心受到严重打击。除做题外，有的考生还粗心到忘带钢笔、铅笔之类的必需品等，每年的高考，都有学生忘记了带准考证的。结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。切记要准备好必备的用品，就算忘了什么也不要慌，监考老师肯定会帮忙的，安心答卷就是了。
做到细心的口诀是：通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。
恒心：出师不利也要坚持到最后一秒。参加考试，不可能一帆风顺。有的同学可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会做或第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。面对这种情况，容易产生消极情绪，对以后各科的考试极为不利。这就需要冷静下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。要提得起，放得下。考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。
同学们，我们禅悟了“勤奋是永恒的学习秘诀”，“人生的意义在于拼搏”的崇高精神内涵。“为父母不怕苦累，为前途永不言悔”，为这分深扎于心底的良好信念，我们执着而无悔。走进考场，通向成功，道路并不平坦，但，路不险，则无以知良马；任不重，则无以识英才。是雄鹰，就应勇敢地搏击长空！是蛟龙，就该从容地挑战风浪！长风破浪会有时，直挂云帆济沧海！
沧海横流，方显英雄本色！同学们，美国前总统克林顿在其办公室玻璃板下压着的唯一一段格言如下：青春不是人生的一个时期，而是一种心态，青春的本质不是粉面桃腮，也不是灵活的关节，而是坚强的意志，丰富的想象，饱满的情绪，也是荡漾在生命甘泉中的一丝清凉。青春的内涵，是战胜怯懦的勇气，是敢于冒险的精神。
同学们，让我们拿出“豪气面对万重浪，看试手，题金榜”的决心和勇气，把握青春，奋力拼搏，努力创造更加灿烂辉煌的明天。
祝大家考试成功！！